Quem tenta se alimentar direito e procura informações sobre dieta
pode ficar confuso de vez em quando com ideias desencontradas sobre
nutrição e emagrecimento.
Por isso vale a pena dar uma olhada no que é verdade e no que é
mentira em meio aos mitos que nós colocamos aqui embaixo. Eles foram
publicados pelo G1 com a orientação da nutricionista Karin Honorato, especialista em nutrição clínica funcional.
Beber durante a refeição engorda.
O líquido, durante a refeição, se dilui com o ácido clorídrico e
prejudica a digestão. Uma digestão comprometida pode dificultar a
eliminação de gordura em alguns casos.
Comer ovo aumenta o colesterol.
O ovo tem uma quantidade pequena de colesterol, que não compromete os
níveis sanguíneos de colesterol. Ele ainda possui a ‘colina’, que ajuda
na desintoxicação do fígado, aumentando a eliminação do colesterol. O
cuidado deve ser na fritura, com pouco óleo.
Comer muito próximo da hora de dormir engorda.
O excesso de comida aumenta a liberação da insulina, que é um
hormônio que favorece o acúmulo de gordura. O recomendado seria comer
uma quantidade equilibrada de duas a três horas antes de dormir.
O hábito de jantar engorda.
Se o jantar for equilibrado, ele pode fornecer nutrientes para a
formação de ossos e músculos durante a noite e ajudar o organismo a não
acumular gordura. O ideal é comer um carboidrato integral, uma carne
magra, um legume, verduras e azeite.
Comer abacate engorda.
O abacate possui uma gordura monoinsaturada, que é saudável e ajuda,
inclusive, a evitar o acúmulo de gordura na região abdominal. O
recomendado é meio abacate pequeno, em média, três vezes por semana.
Comer abacaxi depois das refeições ajuda na dieta.
O abacaxi possui a bromelina, que atua como uma enzima facilitadora
da digestão. Assim, a absorção dos nutrientes será melhor, podendo
reduzir o acúmulo de toxinas e gordura. A substância é mais encontrada
no miolo. A fruta ainda ajuda a diminuir a vontade de doce.
Ingerir água morna ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
A água morna ajuda a reduzir a acidez do estômago, favorecendo a
ionização dos alimentos durante a digestão. Esse processo melhora a
absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e gera menos acúmulo de
gordura.
Comer de três em três horas ajuda a emagrecer.
Comendo de três em três horas, mantém-se o metabolismo ativo e os
níveis de açúcar equilibrados. Com isso, os picos de insulina, que
favorecem o acúmulo de gordura e o aumento da fome nas principais
refeições, são evitados.
Comer castanhas todo dia faz bem à saúde.
As castanhas têm gorduras monoinsaturadas, muito magnésio e zinco,
além de várias vitaminas e minerais que favorecem o equilíbrio do
organismo. O ideal é o consumo diário de uma colher de sopa por dia, das
castanhas sem sal, e evitar castanhas trituradas.
Chá verde emagrece.
O principal composto do chá verde tem muitos antioxidantes e ativa a
queima de gorduras. O recomendado é fazer o chá com as ervas e tomar
até 3 xícaras ao dia. O chá só não deve ser consumido por quem tem
hipertensão, hipotireoidismo ou insônia.
W
0 comentários:
Postar um comentário